DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエットレシピ　一覧

ダイエットレシピ

ホエイスムージー

ホエイスムージー
糖質16.4gホエイスムージーグリークヨーグルトで出るホエイを使ったアレンジスムージー【材料】・バナナ　1/2本・ホエイ　50ml・豆乳　100ml・冷凍ブルーベリー　30g・氷　3～4個【作り方】1...
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グリークヨーグルト

グリークヨーグルト
糖質24.8gグリークヨーグルト韓国で流行！高タンパクでクリーミーなヨーグルト♪【材料】・無糖ヨーグルト　1パック(※水切りヨーグルトにします)・水切りヨーグルト　100g・バナナ　1/2本・冷凍ブル...
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きのこの塩麴マリネ

きのこの塩麴マリネ
糖質6.3gきのこの塩麹マリネきのこ×こうじの腸活レシピ【材料】・お好みのきのこ　200g・オリーブオイル　大さじ1☆ #塩麹　小さじ1☆粒マスタード　小さじ1/2☆お酢　大さじ...
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オートミールチョコクランチ

オートミールチョコクランチ
糖質11.9g(12切れ分)オートミールチョコクランチざくざく食感がクセになる！【材料】・オートミール　20g・糖質ゼロ チョコ　30g【作り方】1.オートミールはフライパンで炒っておく2.チョコを小...
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夏バテ予防！ねばねば麺

夏バテ予防！ねばねば麺
糖質 2.7g夏バテ予防！ねばねば麺のせるだけで簡単！めかぶやもずくも相性◎【材料】・糖質ゼロ麺　1食分・オクラ　2本・ひきわり納豆　1パック・梅干し　1個・白だし　大さじ1・水　150ml【作り方】...
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フローズンヨーグルト

フローズンヨーグルト
糖質21.1gフローズンヨーグルト夏にピッタリ！混ぜるだけできるさっぱりアイス【材料】・ヨーグルト(お好みの味)【作り方】1.ヨーグルトを冷凍庫に入れ、1時間経ったらかき混ぜて更に冷凍庫で冷やす2.2...
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夏野菜のヨーグルト和え

夏野菜のヨーグルト和え
糖質 10.4g夏野菜 のヨーグルト和え食欲が無い時でもさっぱり食べられる♪【材料】・トマト　1個・きゅうり　1本☆マヨネーズ　大さじ1☆ヨーグルト　大さじ1☆塩コショウ　適量【作り方】1.トマトは一...
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簡単スムージー

簡単スムージー
糖質18.6g簡単スムージーフルーツを変えてアレンジも簡単！【材料】・冷凍フルーツ　80g・ヨーグルト　80g・豆乳　80ml【作り方】1.冷凍フルーツは電子レンジで10～20秒温め、半解凍する2.材...
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腸活そうめん

腸活そうめん
糖質11.5g腸活そうめん発酵食品で腸活効果♪【材料】・豆腐そうめん　1パック・納豆　1パック・キムチ　50g・温泉卵　1個・青ネギ　適量【作り方】1.器に水切りした豆腐そうめんを入れる2.納豆、キム...
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紅茶のおから蒸しパン

紅茶のおから蒸しパン
糖質8.5g紅茶のおから蒸しパン混ぜてレンジでチンするだけ！【材料】・おからパウダー　20g・卵　1個・ラカント　20g・紅茶パック　1個・ベーキングパウダー　3g・牛乳　75g・サラダ油　5g【作り...
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