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2024.03.23
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味付き卵
糖質0.8g味付き卵和えるだけで簡単!タンパク質の摂れる一品♪【材料】・卵 2個・鶏ガラの素 小さじ1・ごま油 大さじ1・ごま 適量【作り方】1.沸騰したお湯に卵を入れ9分ほど茹で、ゆで卵をつくる2....
2024.03.11
ダイエットレシピ
丸ごとトマト鍋
糖質15.2g丸ごとトマト鍋血流促進効果があるリコピンは加熱することで吸収率アップ【材料】・トマト 2個・キャベツ 1/8個・しめじ 1/4パック☆鶏もも肉 1/2枚☆たまねぎ 1/4個☆白だし 大さ...
2024.02.02
ダイエットレシピ
自家製サラダチキン
糖質5.9g自家製サラダチキンしっとりジューシーなサラダチキンがお家で簡単に作れます♪【材料】・鶏胸肉 1枚・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1・こしょう 少々【作り方】1.鶏胸肉の両面に、砂糖と塩をすり込...
2024.01.28
ダイエットレシピ
キムチチゲ
糖質4.6gキムチチゲ体温まる旨辛スープで脂肪燃焼力アップ!【材料】・キムチ 50g・豆腐 150g・豚ロース薄切り 30g・卵 1個・鶏ガラの素 小さじ1・水 150cc【作り方】1.鍋に油を敷きキ...
2024.01.19
ダイエットレシピ
豆腐ビビンバ丼
糖質25.8g豆腐ビビンバ丼ナムルは多めに作って常備菜にも◎【材料】ービビンバ肉ー・豚ひき肉 100g・豆板醤 小さじ1/2・おろしにんにく 少々・砂糖 小さじ1・塩 少々 ーナムルー・ほう...
2023.12.23
ダイエットレシピ
マヨマスタードチキン
糖質3.5gマヨマスタードチキン味付け材料は2つだけ!ミネラル豊富な粒マスタードを使った簡単レシピ♪【材料】・鶏胸肉 100g・酒 大さじ1・塩コショウ 適量・片栗粉 大さじ1☆マヨネーズ 大さじ1☆...
2023.12.16
ダイエットレシピ
白菜と豚肉の塩レモン鍋
糖質10.8g白菜と豚肉の塩レモン鍋レモン風味でさっぱり温まるレシピ♪【材料】・白菜 1/8株・豚こま肉 100g・絹ごし豆腐 1/4丁・白だし 大さじ1・水 150ml・レモン スライス7~8枚・塩...
2023.12.07
ダイエットレシピ
ペペロンレタス
糖質7.3gペペロンレタス冬は温菜!体を冷やさず野菜を摂りましょう!【材料】・レタス 1玉・ベーコン 100g・にんにく 1かけ(チューブでも可)・オリーブオイル 大さじ2・鷹の爪 適量・塩コショウ ...
2023.11.27
ダイエットレシピ
舞茸と白滝のきんぴら
糖質3.5g(一人あたり)舞茸と白滝のきんぴらダブルの食物繊維で腸内環境UP!作り置きにもおすすめ♪【材料(3~4人分)】・舞茸 100g・白滝 200g・ごま油 大さじ1・醤油 大さじ2・甜菜糖 大...
2023.11.16
ダイエットレシピ
豆乳ミルク餅
糖質17.4g豆乳ミルク餅おやつも美味しく糖質オフ♪【材料】・豆乳 150cc・片栗粉 小さじ2・きな粉 大さじ1・甜菜糖 小さじ1【作り方】1.鍋に豆乳と片栗粉を入れよく混ぜ合わせる2.中火にかけな...
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